Želiš da budeš najbolji? Tvoj um je ključ.
Dobar dan, dobri ljudi... Kao psihoterapeut i sportski psiholog, često dobijam isto pitanje od sportista: „Da li mi stvarno treba mentalna priprema, ili je to samo za one koji imaju problem?“
Moje dosadašnje iskustvo i rad sa sportistima različitih nivoa – od amatera do profesionalaca – pokazali su mi da mentalna priprema nije samo „korisna“, već je apsolutno neophodna ako želiš da budeš najbolji u svom sportu.
Mentalna priprema je proces razvijanja veština i strategija koje ti pomažu da ostaneš smiren, fokusiran i motivisan – bez obzira na to šta ti takmičenje ili trening donese.
Sportska psihologija danas više nije „rezervisana“ za one koji imaju anksioznost pred nastup ili osećaju pritisak zbog očekivanja. Sve više sportista, trenera i timova prepoznaje njenu vrednost u stvaranju vrhunskih rezultata.
U sportu, baš kao i u životu, prisutnost u sadašnjem trenutku je ključna za postizanje vrhunskih rezultata. Mindfulness, ili svesna pažnja, pomaže sportistima da se fokusiraju na ono što se dešava ovde i sada, umesto da se zadržavaju na prošlim greškama ili brinu o budućim ishodima. Kada sportista nauči da u potpunosti bude prisutan, svaka akcija postaje preciznija, svaki pokret tečniji, a svaka odluka intuitivnija. Na primer, u toku važnog meča, mindfulness omogućava teniseru da se koncentriše na sledeći udarac, umesto na prethodni promašaj ili publiku koja ga posmatra.
Svesna pažnja ne samo da smanjuje pritisak i anksioznost, već i jača mentalnu otpornost, omogućavajući sportisti da ostane smiren i fokusiran čak i u najintenzivnijim trenucima igre.
Kada pogledaš najbolje svetske sportiste, shvatićeš da nije samo njihova fizička priprema ono što ih izdvaja. Njihova sposobnost da ostanu "hladne" glave u ključnim trenucima, da se vrate posle poraza i da se fokusiraju na svoj cilj – sve to dolazi iz pravilne mentalne pripreme.
Sećam se jednog mladog fudbalera koji je došao kod mene u trenutku kada je bio na ivici odustajanja. Povreda ga je udaljila sa terena, a povratak je delovao nemoguć – ne samo fizički, već i psihički. Kroz rad na prihvatanju trenutne situacije i fokus na ono što može da kontroliše, pronašli smo način da prebrodi izazov. Danas je ne samo uspešno nastavio svoju karijeru, već kaže da je mentalno jači nego ikad.
Svaki sportista ulaže sate u fizički trening, ali koliko njih ulaže u svoj um? Zamislite kako bi izgledali vaši rezultati kada biste um trenirali isto koliko i telo.
Mentalna priprema je ulaganje u sebe – u vašu sposobnost da date najbolje od sebe, čak i u najtežim trenucima. Ako već ulažeš u opremu, treninge i ishranu, zašto ne bi i u svoj najveći resurs – svoj um?
Ako prepoznaješ sebe u ovim rečima i želiš da unaprediš svoj pristup sportu, tu sam da ti pomognem.
Moji programi mentalne pripreme prilagođavaju se tvojim individualnim potrebama i sportu kojim se baviš. Kontaktiraj me za konsultacije i zajedno možemo da postignemo ono što si oduvek želeo.
