10. oktobar, Svetski dan mentalnog zdravlja: Važnost psihoterapije.
Dobar dan, dobri ljudi... Kako se bliži Svetski dan mentalnog zdravlja, hteo bih s vama prozboriti koju o značaju psihoterapije.
Kao neko ko se bavi Acceptance and Commitment Therapy (ACT) i Compassion Focused Therapy (CFT), često koristim jednostavne metafore koje pomažu ljudima da razumeju koliko je važno brinuti o svom mentalnom zdravlju.
Razmišljam o životu kao o putovanju kroz razne vremenske prilike – nekada je sunčano i sve deluje jasno, a ponekad se nađemo usred oluje koja nas tera da preispitamo svoj pravac.
Psihoterapija je kao putokaz na tom putovanju, vodič koji nas podseća da, i kada vetar postane prejak, postoji način da kormilo preusmerimo ka smirenim vodama.
Zamislite da se nalazite na uzburkanom moru. Talasi života bacaju vas na sve strane – posao, porodica, unutrašnji nemiri – i pitate se da li ćete ikada ugledati luku spokoja. U takvim trenucima, psihoterapija može biti vaš kompas. Ona vam ne može obećati da će more uvek biti mirno, ali vas može naučiti kako da upravljate brodom bez obzira na talase.
Kroz ACT terapiju, na primer, često radim s ljudima koji osećaju da su zarobljeni u borbi sa sopstvenim mislima i emocijama. Govorim im da misli ne moraju biti prepreka koju moramo ukloniti, već deo pejzaža našeg uma koji možemo prihvatiti. Zamislite da stojite na obali i posmatrate kako oblaci plove nebom. Ponekad su oblaci teški i tmurni, noseći kišu sa sobom, ali i dalje idu svojim putem. Umeće je posmatrati te oblake bez pokušaja da ih kontrolišete – to je snaga prihvatanja.
Jedna od najvažnijih lekcija koje naučimo kroz Compassion Focused Therapy (CFT) je saosećanje prema sebi. Zamišljam to kao kišobran koji nosimo sa sobom kroz život. Kišobran nas ne može zaštititi od svih nevremena, ali nas može zakloniti dok prolazimo kroz oluju. Često se trudimo da budemo ljubazni prema drugima, ali prema sebi smo oštri i kritični. „Nisam dovoljno dobar,“ „Nikada neću uspeti,“ – ovo su misli koje mnogi od nas nose kao teret.
Ali, kroz saosećanje prema sebi, učimo da, kada naiđe oluja samokritike, podignemo svoj mentalni kišobran – da sebe zaštitimo i pružimo sebi podršku, baš kao što bismo to učinili za bliskog prijatelja.
Jedan od najčešćih razloga zbog kojih ljudi izbegavaju psihoterapiju je strah. Strah od otvaranja, strah od promene, strah od suočavanja sa bolnim emocijama. Ali ja im kažem da je taj strah poput senke – što više bežimo od njega, to nas snažnije prati. Psihoterapija je prilika da se okrenemo ka toj senci, da je pogledamo pravo u oči i shvatimo da nas ona ne može povrediti.
Jednom sam čuo divnu metaforu: „Zamislite da vozite auto kroz gustu maglu. Ne vidite put ispred sebe, ali znate da ako se zaustavite, magla će vas i dalje okruživati. Morate nastaviti vožnju, polako i pažljivo, korak po korak.“
Tako je i sa našim strahovima i problemima – jedini način da ih prebrodimo jeste da im priđemo, čak i kada deluju zastrašujuće.
Mnogo ljudi danas misli da je odlazak na psihoterapiju luksuz – nešto što je rezervisano za one koji "nemaju prečih briga." Ali ja vam kažem, to nije luksuz. Psihoterapija je ulaganje u sebe, u svoj mir, u svoje mentalno zdravlje. Ako redovno servisiramo automobil, menjamo ulje i proveravamo kočnice, zašto isto ne bismo radili za svoj um?
Kao što nećete čekati da se automobil pokvari da biste ga popravili, nemojte čekati da se potpuno istrošite pre nego što potražite pomoć. Mentalno zdravlje nije destinacija do koje se stiže jednom za svagda – to je putovanje koje traje ceo život.
Svetski dan mentalnog zdravlja nas podseća da je briga o sebi i svom mentalnom stanju osnova kvalitetnog života. Kroz psihoterapiju, bilo da je to ACT, CFT ili neki drugi oblik, dobijamo alate da se suočimo sa životnim izazovima, da pronađemo unutrašnji mir i da naučimo kako da prihvatimo sebe, sa svim svojim nesavršenostima.
I kao što svaki putnik ima svoj jedinstveni put, tako i svako od nas mora pronaći svoje smernice. Psihoterapija je tu da vam pomogne da otkrijete svoj kompas i pronađete pravac kroz oluje i sunčane dane koji su pred vama. Ukoliko osetite potrebu za tim, tu sam za vas.
Mindful pozdrav!
Vaš Dobri psiholog,
