Prolazi zima, i šta sad? Prihvatanje sebe, nekako s’proleća.
Dobar dan, dobri ljudi… Zima polako odlazi. Dani su duži, Sunce nas poziva napolje, ali unutrašnji osećaj praznine, nesigurnosti ili stresa ne nestaje sam od sebe.
Možda osećaš umor od svega, možda si ušao u kolotečinu i pitaš se kako da napraviš promenu. Ako ti zvuči poznato, nisi sam.
Mnogi ljudi osećaju da ih kraj zime ostavlja sa pitanjem – šta sad? Nakon meseci povlačenja u sebe, potrebno je vreme da se ponovo povežemo sa sobom i drugima. Prihvatanje sebe ne znači pasivnost, već razumevanje svojih misli, emocija i potreba bez osuđivanja.
Pohahontas, klijentkinja koja mi se obratila početkom godine, osećala je ogroman pritisak da bude produktivna čim prođe zimska letargija. Svaki put kada nije ispunila sopstvena (previsoka) očekivanja, osećala se kao neuspeh. Na našim seansama radili smo na njenoj sklonosti ka samokritici i naučili kako da bude saosećajnija prema sebi.
Kroz jednostavne vežbe svesnosti (mindfulness) i postavljanje realnih ciljeva, Pohahontas je naučila da osluškuje sebe i uvažava sopstveni ritam. Umesto da se prekorava, sada prepoznaje male pobede i daje sebi dozvolu da raste u sopstvenom tempu.
Ako se osećaš slično kao Pohahontas, probaj sledeće:
Vežba prihvatanja misli – Kada uhvatiš sebe kako se prekoravaš, zamisli da su te misli oblaci koji prolaze. One su tu, ali ne moraš im pridavati težinu.
Postavi realne ciljeve – Umesto da očekuješ da se odjednom promeniš, napravi male korake ka onome što želiš.
Vodi dnevnik zahvalnosti – Svakog dana zapiši tri stvari koje si uradio za sebe, ma koliko bile male.
Nisi sam – hajde da radimo na tome zajedno
Prihvatanje sebe nije nešto što se događa preko noći. To je proces koji zahteva podršku, strpljenje i prave alate. Ako osećaš da ti je potrebna pomoć na tom putu, zakaži seansu i zajedno ćemo pronaći način da izgradiš bolji odnos sa sobom.
Na https://dobrivojepsiholog.com/contact/ rezerviši svoj termin. Zaslužuješ podršku na svom putu!
Vaš Dobri psiholog,
