Primena ACT-a u Sportskoj Psihologiji
Dobar dan, dobri ljudi, Dobri psiholog ovde!
Danas vam pišem o tome kako tehnike iz terapije prihvatanja i posvećenosti (ACT) mogu pomoći sportistima da poboljšaju svoje mentalno zdravlje i svoje performanse.
ACT je pristup koji kombinuje mindfulness i strategije prihvatanja sa tehnikama ponašanja kako bi nam pomogao da se posvetimo vrednostima koje su nam važne.
Sportisti često doživljavaju intenzivne emocije i misli koje mogu ometati njihove performanse. Na primer, sportisti se često susreću sa mislima o neuspehu, strahu od povreda, očekivanjima od trenera, saigrača i publike. Takođe, često se suočavaju sa pritiskom da održe doslednost i mentalnu snagu na takmičenjima.
ACT pomaže sportistima da prihvate ove misli i emocije bez borbe protiv njih, omogućavajući im da se fokusiraju na trenutni zadatak.
Primer: Zamislite trkača koji oseća veliku anksioznost pre važnog takmičenja. Korišćenjem ACT tehnika, poput defuzije (odvajanja od misli) i usredsređivanja na disanje, trkač može smanjiti anksioznost i povećati fokus na trku.
Prema istraživanjima, ACT tehnike su pokazale značajno poboljšanje u performansama sportista. Studija iz 2014. godine koju su sproveli Josefsson i kolege pokazala je da su sportisti koji su koristili ACT tehnike imali bolje rezultate i manje stresnih simptoma.
ACT tehnike mogu biti moćan alat za sportiste u poboljšanju mentalne pripreme i performansi.
Prihvatanje emocija i fokusiranje na sadašnji trenutak omogućava sportistima da ostvare svoj puni potencijal.
Ako želite da saznate više o ACT-u i kako može pomoći vama ili vašem timu, kontaktirajte nas za konsultacije. https://dobrivojepsiholog.com/contact/
Sportski pozdrav,
Dobri psiholog
