Kad glas u glavi kaže da nisi dovoljno dobar.
Dobar dan, dobri ljudi... Zanimljiva stvar mi se desila u jednom od razgovora sa uspešnim profesionalcem i preduzetnikom, koji mi je tog dana rekao: „Sve je to super, ali samo čekam trenutak kada će svi shvatiti da ne znam šta radim.“ U tom trenutku, video sam onaj poznati obrazac – sumnja u sebe, strah od otkrivanja, osećaj da je sve što je postigao samo splet srećnih okolnosti.
Ako se pronalaziš u ovome, znaj da nisi jedini. Imposter sindrom pogađa i najuspešnije ljude – sportiste, umetnike, naučnike, menadžere...
Taj unutrašnji glas koji govori da nisi dovoljno dobar nije tvoj stvarni glas, već glas straha, naučenog perfekcionizma i upoređivanja sa drugima.
Imposter sindrom se često javlja kod ljudi koji su visoko motivisani i samokritični. Oni sebi postavljaju nerealno visoke standarde i svako dostignuće pripisuju slučajnosti ili tuđoj pomoći. Nekada dolazi iz detinjstva – ako smo odrasli u okruženju gde se ljubav i prihvatanje vezivalo za postignuća, lako možemo poverovati da nikada nismo „dovoljni“.
Neki od saveta kako izaći iz začaranog kruga?
- Prepoznaj svoje misli, ali ih ne uzimaj zdravo za gotovo
Misao „Nisam dovoljno dobar“ nije činjenica. Zastani i zapitaj se – da li bih ovako govorio/govorila najboljem prijatelju? Šta bih mu rekao/la da oseća isto? - Prikupi dokaze za i protiv svojih strahova
Napravi listu svojih postignuća – ne samo „velikih“, već i svakodnevnih stvari na koje si ponosan/na. Ako si položio/la težak ispit, osvojio/la medalju ili samo prebrodio/la izazovan dan – to su tvoji dokazi. - Nauči da prihvatiš pohvale
Umesto da odgovoriš sa „Ma, bilo je lako“, probaj jednostavno da kažeš „Hvala“. Dopusti sebi da poveruješ u tuđe reči. - Zameni perfekcionizam napretkom
Umesto „Moram biti najbolji/ja“, probaj sa „Danas sam uradio/la najbolje što mogu, i to je dovoljno“. - Vežba: „Glas unutrašnjeg prijatelja“
Sledeći put kada te uhvati imposter sindrom, zatvori oči i zamisli da razgovaraš sa verzijom sebe iz prošlosti – možda sa sobom od pre pet godina. Šta bi toj osobi rekao/la danas? Koji savet bi joj dao/la?
Mnogi uspešni ljudi nose sumnje u sebi, ali ono što ih odvaja nije odsustvo tih misli, već hrabrost da deluju uprkos njima.
Tvoj uspeh nije slučajnost. Ti nisi prevarant. Ti si neko ko je vredno radio i zaslužio da bude tu gde jeste.
A sledeći put kada tvoj unutrašnji kritičar šapne: „Nisi dovoljno dobar“, odgovori mu: „Dovoljno sam dobar – i učim da budem još bolji.“
Sa druge strane, ukoliko osetiš potrebu da pričaš o tome, tu sam za tebe.
Tvoj Dobri psiholog,
