Burnout: Da li vas posao polako "Sagoreva"?
Dobar dan dobri ljudi, zatrpan sam obavezama ovih dana, pa se setih savršene teme da je obradimo.
Burnout, ili popularno izgaranje na poslu, postaje sve prisutniji problem za sve zaposlene što privatno, što u korporativnom svetu...
Izloženost dugotrajnom stresu, prekovremeni rad i stalni pritisak da se postignu rezultati mogu značajno narušiti naše mentalno i fizičko zdravlje. U nastavku ovosedmičnog teksta ću veću pažnju pokloniti simptomima burnouta, tj stvarima na koje bi trebalo obratiti pažnju:
Fizička i emocionalna iscrpljenost: Jedan od prvih znakova burnouta je osećaj konstantnog umora, bez obzira na količinu sna ili odmora. Možete se osećati iscrpljeno čak i nakon dugog vikenda ili odmora. Ovaj umor je često praćen emocionalnom iscrpljenošću, gde se osećate prazno, bez energije ili motivacije da se suočite sa svakodnevnim obavezama.
Smanjena produktivnost, možda ćete primetiti da zadaci koje ste ranije obavljali s lakoćom sada postaju naporni i zahtevaju više vremena. Koncentracija i fokus su oslabljeni, a greške postaju češće. Ovaj pad u performansama može dodatno povećati osećaj frustracije i neadekvatnosti.
Možete se osećati udaljeno od svog posla, kolega ili kompanije. Osećaj entuzijazma i zadovoljstva koji ste nekada imali zamenjuje cinizam, gde počinjete da gledate na svoj posao kao na teret ili obavezu koja nema smisla. Ovaj simptom može dovesti do osećaja otuđenosti od radne okoline i udaljenosti od kolega.
Burnout često prati i nesanica ili poremećaji spavanja. Bez obzira na to koliko ste umorni, imate teškoće da zaspite ili se budite rano ujutro, nesposobni da se vratite na spavanje. Nedostatak kvalitetnog sna dodatno pogoršava osećaj iscrpljenosti i smanjuje sposobnost da se nosite sa svakodnevnim stresom.
Izgaranje na poslu može imati i fizičke simptome, kao što su česte glavobolje, bolovi u mišićima ili povećana osetljivost na bolesti. Ove tegobe su signal da vaše telo pati zbog hroničnog stresa i nedostatka odmora. Imunitet može oslabiti, što vas čini podložnijim prehladama i drugim bolestima.
Stres izazvan burnoutom može dovesti do promene u ishrani. Možda ćete primetiti da jedete više nego obično, kao način da se nosite sa stresom, ili ćete izgubiti apetit zbog konstantne zabrinutosti. Ove promene u ishrani mogu negativno uticati na vaše zdravlje i dodatno pogoršati simptome burnouta.
Često se osećate preplavljeni čak i kada je reč o jednostavnim odlukama. Poteškoće u koncentraciji i osećaj nesigurnosti mogu vas dovesti do toga da odlažete donošenje odluka ili se oslanjate na druge kako bi preuzeli odgovornost.
Burnout je problem koji može značajno uticati na vašu sposobnost da funkcionišete, kako na poslu, tako i u privatnom životu.
Ako prepoznaješ ove simptome kod sebe, razmisli možda je razgovor sa psihoterapeutom opcija za tebe.
Burnout nije znak slabosti, već signal da je vreme da se posvetite sebi i svom zdravlju.
Sportski pozdrav!
Vaš Dobri psiholog,
